4 Penyakit yang Ditandai dengan Kesemutan

Kesemutan jenis ini merupakan gejala penyakit serius.

Kesemutan

Beberapa gangguan kesehatan serius yang ditandai gejala kesemutan di antaranya:

1. Diabetes Mellitus (kencing manis) dengan gejala telapak kaki terasa tebal, kadang panas, kesemutan di ujung jari terus-menerus disertai rasa nyeri seperti ditusuk-tusuk, terutama pada malam hari.

3. Rematik juga bisa menimbulkan kesemutan dan rasa tebal.
Ini disebabkan saraf sendi terjepit. Kesemutan karena rematik akan hilang bila rematik sembuh.

2. Carpal Tunnel Syndrome (CTS) dengan gejala ujung jari tangan kanan kesemutan, kemudian berkembang menjadi rasa tebal, saat digunakan beraktivitas.
CTS bisa menjadi gangguan lebih serius bila didiamkan cukup lama, misalnya 1 - 2 tahun
.
4. Infeksi tulang belakang dengan gejala kesemutan yang didahului flu berat.
Kesemutan yang dirasakan akan menghebat, naik dari ujung jari kaki sampai ke pusar (perut tengah). Penyebabnya virus cytomegalovirus (CMV).

8 Cara Atasi Bau Mulut Tak Sedap

Janganlah kuatir bila bau mulut tak sedap.
Berikut ini ada cara alami yang cocok diterpakan dengan cara alami dan murah meriah.

GIGI

8 Cara Atasi Bau Mulut Tak Sedap

1. Rajin Sikat Gigi

Sisa makanan bersama dengan air liur dan bakteri akan memicu terbentuknya lapisan plak pada permukaan gigi. Kumpulan bakteri di dalam plak inilah biang keladi timbulnya lubang pada permukaan gigi (karies).
Karenanya, jangan lupa menggosok gigi dua kali sehari setelah makan.

2. Bersihkan Lidah

Bakteri penyebab bau mulut bersemayam pada permukaan lidah. Karenanya, jangan lupa membersihkan organ yang satu ini. Bisa dengan sikatan lembut menggunakan sikat gigi biasa atau alat khusus untuk membersihkan lidah yang muda ditemukan di berbagai toko

3. Ganti Sikat Gigi

Kualitas sikat gigi turut menentukan tingkat kebersihan gigi Anda.
Agar bisa menjangkau sisa makanan di ujung mulut, gunakanlah sikat gigi berukuran kepala lebih kecil.
Pilih pula sikat yang lunak agar tidak sampai melukai gusi. Sikat gigi yang sudah tak layak pakai harus diganti, karena tak mampu lagi membersihkan gigi secara maksimal.

4. Kontrol Gigi

Pergi ke dokter gigi bukan hanya perlu dilakukan ketika gigi sedang sakit. Setiap 6 bulan sekali, luangkanlah waktu untuk memeriksakan gigi dan mulut serta membersihkan plak.
Jika perlu, dokter akan mendeteksi kerusakan gigi dengan menggunakan intra oral camera.

5. Minum Air Putih

Selain memperlancar proses pencernaan, minum air putih juga penting untuk merawat gusi agar selalu basah dan merangsang produksi air liur. Banyak dokter menyarankan untuk minum air putih paling tidak 8 gelas sehari.

6. Memilih Makanan

Serat yang terkandung di dalam makanan alami ini bekerja ampuh untuk membersihkan saluran pencernaan. Sewaktu sahur, hindari makanan berbau tajam seperti bawang putih dan petai. Plus, kurangi pula konsumsi kopi dan rokok.

7. Pakai Obat Kumur

Obat kumur yang tersedia di pasaran memang bisa menekan perkembangan bakteri di dalam mulut.
Namun, pilihlah obat kumur yang tidak mengandung alkohol karena dapat mengurangi produksi air liur dan menyebabkan iritasi. Gunakan seperlunya saja.
Sebab menurut sejumlah penelitian, pemakaian obat kumur antiseptik yang terlalu sering bisa mengganggu keseimbangan flora di dalam rongga mulut.

8 Cara Tradisional

Sebagai alternatif obat kumur yang diproduksi secara masal, Anda bisa menggunakan cara lain untuk mengatasi bau mulut, yaitu berkumur dengan air rebusan bunga cengkih atau daun sirih selama 5 menit.
Berkumur dengan air hangat yang dicampur setengah sendik teh baking soda dan garam juga bisa membantu mengurangi bau mulut.

*chic

4 Makanan Efektif Penumpas Bau Mulut

Bau mulut atau yang sering dikenal dengan nama Halitosis merupakan masalah yang sering dialami banyak orang. Penyebabnya pun macam-macam. Selain bisa menurunkan rasa percaya diri, jika dibiarkan masalah bau mulut juga bisa menghambat karier dan pergaulan kita, loh! Tidak mau dijauhi teman gara-gara bau mulut yang tak sedap.

Bau Mulut

5 Makanan Penumpas Bau Mulut:

1. Teh Hijau

Zat aktif bernama catechins yang terkandung dalam teh hijau dapat membunuh bakteri di mulut sekaligus menghilangkan gula dari plak. Sangat dianjurkan untuk meminum 2-5 cangkir teh hijau sehari.

2. Vitamin C

Mengonsumsi beri-berian, buah sitrus, melon, dan makanan kaya vitamin C lainnya bisa menciptakan lingkungan yang tidak nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak di mulut. Vitamin C juga merupakan senjata untuk mencegah terjadinya penyakit gusi dan radang gusi yang dapat memicu bau mulut. Namun, konsumsilah vitamin C langsung dari sumbernya. Konsumsi suplemen vitamin C justru bisa sebabkan gangguan pencernaan dan memicu bau mulut.



3. Air putih

Tak hanya membuat tubuh terhidrasi, minum 8 gelas air putih setiap hari juga akan menjaga kesehatan ginjal. Minum air putih juga merupakan cara terbaik untuk merangsang produksi air liur. Berkumur-kumur pun akan bantu membersihkan sisa-sisa makanan di sela gigi yang bisa sebabkan bau mulut.

4. Serat

Apel, wortel, seledri dan asupan kaya serat lain adalah sahabat kita dalam memerangi bau mulut. Mengapa? Sebab serat mampu menjadi 'sikat gigi' alami yang akan bantu membersihkan gigi. Plus, mengunyah asupan kaya serat juga akan meningkatkan produksi air liur.

5. Yogurt

Tak hanya bisa menjaga kesehatan pencernaan saja, mengonsumsi yogurt setiap hari juga akan menghindarkan kamu dari masalah bau mulut. Studi terbaru menemukan, mengonsumsi satu porsi yogurt setiap hari mampu menurunkan kadar hydrogen sulfide, yaitu komponen penyebab bau mulut. Tak hanya itu saja, yogurt juga akan menekan jumlah bakteri jahat yang ada di dalam mulut.

Gejala dan Faktor Pemicu Jantung Koroner

Gejala penyakit jantung koroner pada dasarnya mirip dengan gejala penyakit jantung umumnya adalah:
Nyeri dada di sebelah kiri.

Gejala-gejala Jantung koroner adalah:

1. Ada tekanan berat yang menimpa dada
2. Sesak dada, sesak napas
3. Jantung berdebar-debar
4. Pusing
5. Mual
6. Muntah
7. Tidak dapat tidur dengan nyenyak.

Jantung Koroner

Yang Rawan Terkena:

1. Pria dan wanita berusia 40 tahun ke atas
Penyakit jantung koroner ini umumnya meningkat pada laki-laki usia 40 tahun ke atas, dan wanita setelah masa monopause.

2. Memiliki latar belakang riwayat keluarga seperti diabetes, kolesterol,hipertensi, hiperlipidemia, dan obesitas.

3. Untuk usia muda, pemuda-pemudi yang terkena penyakit jantung koroner biasanya berhubungan dengan gaya hidup, kebiasaan hidup yang buruk, pola makan yang tidak seimbang, seperti malas berolahraga, minum beralkohol, mengonsumsi makanan cepat saji (fast food).

Penyakit yang Sering Muncul dalam Setahun

Berikut ini nama penyakit yang sering muncul dalam satu tahun menurut kebanyakan orang.
Kaki kram mendapat point nomor pertama sebanyak 5 kali.

Nama penyakit dan banyaknya.

1. Kaki kram 5 kali
2. Tenggorokan gatal 5 kali
3. Demam 4 kali
4. Sakit gigi 2 kali
5. Otot tegang 2 kali
6. Sariawan 2 kali
7. Pingsan 1 kali
8. Hidung berdarah 1 kali
9. Sakit telinga 1 kali
10. Infeksi mata 1 kali
11. Gatal 1 kali
12. Kehilangan suara 1 kali
13. Influenza 1 kali

Dengkul Bisa Untuk Mengetahui Identitas Seseorang

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa dengkul alias tempurung lutut menyimpan banyak informasi termasuk identitas seseorang.
Wah, ini informasi baru gan, dengkul alias tempurung lutut bisa menggantikan fungsi sidik jari.

Dengkul

Sebuah penelitian di Amerika Serikat mengklaim bahwa tempurung lutut tiap manusia punya keunikan yang bisa menunjukkan perbedaan identitas satu sama lain. Samah halnya dengan sidik jari, iris mata dan gelombang suara yang lebih dulu digunakan untuk identifitasi.

Lior Shamir dari Lawrence Technological University di Michigan membuktikan hal itu setelah melakukan pemindaian Magnetic Resonance Imaging (MRI) pada sejumlah partisipan. Dalam mengidentifikasi seseorang, tempurung lulut diklaim memiliki akurasi hingga 93 persen.

Dibandingkan indikator lain seperti sidik jari, iris mata dan gelombang suara, tempurung lutut juga diklaim lebih mudah diperiksa. Khususnya untuk pemeriksaan di bandara, tempurung lutut bisa diperiksa tanpa harus menyuruh seseorang untuk berhenti.

Kelebihan lain yang paling membedakan tempurung lutut dibanding indikator lain menurut Shamir adalah, organ ini sulit dimanipulasi. Memalsukan dengkul butuh usaha yang lebih keras karena harus melalui pembedahan. Tidak bisa hanya dengan 'modal dengkul' alias alat seadanya.

Sidik jari misalnya, masih masih bisa diakali dengan lapisan khusus yang mudah dipasang lalu dilepas seperti dalam film-film detektif. Iris mata juga bisa dimanipulasi dengan lensa kontak, sedangkan gelombang suara bisa dipalsikan dengan teknologi digital.

*health.detik

9 Tanda dan Gejala Depresi

Padahal, gejala depresi ini bisa dikenali lebih dini.  Dari itu kenalilah terlebih dahulu gejala awal dari depresi, biar mudah dalam pencegahan dan pengobatan nantinya.

Jika sejak awal terdeteksi, gangguan kejiwaan ini bisa dicegah.

Depresi

9 Tanda dan Gejala Depresi.

1. Lelah berkepanjangan
2. Tidak bergairah
3. Kehilangan minat dan kesenangan
4. Selera makan dan/atau berat badan berubah secara signifikan.
5. Gangguan tidur
6. Tak bisa beristirahat
7. Ceroboh
8. Khawatir berlebihan
9. Berpikir akan mati atau bunuh diri (jangan sampai ke tahap ini)

Selain tanda-tanda non-fisik, tanda-tanda yang juga harus diwaspadai sebagai
adalah adanya berbagai keluhan fisiksomatis seperti berat badan turun dan disfungsi seksual.

Sebuah pepatah lama mengatakan, "Jika kesedihan tidak diungkapkan dengan air mata, maka organ tubuh lain yang akan menangis." Ini yang disebut psikosomatik atau gangguan yang terjadi di jiwa, tapi tampil di badan.

*chic

6 Faktor yang Mempengaruhi Kecerdasan Anak

Semua orang tua tentu ingin anaknya terlahir cerdas. Tapi belum tentu juga anak yang dilahirkan cerdas sperti Einstein.
Berikut ini yang mempengaruhi kecerdasan tiap anak.

6 Faktor yang Mempengaruhi Kecerdasan Anak

1. Makanan
Perkembangan otak anak tentunya sangat dipengaruhi oleh nutrisi dari makanan yang dikonsumsinya. Pastikan anak mendapatkan ASI eksklusif sampai usia 2 tahun, kemudian berikan makanan yang bergizi tinggi seperti telur, ayam, ikan, sayuran dan buah-buahan.

Pastikan anak mendapatkan asupan vitamin, mineral, protein dan lemak sehat seperti asam lemak omega-3 yang cukup agar tumbuh menjadi anak yang cerdas.

2. Tidur
Anak membutuhkan istirahat dan tidur malam yang baik agar otaknya dapat tumbuh dan berkembang dengan optimal. Sejak bayi lahir hingga tumbuh menjadi anak usia sekolah, harus memiliki rutinitas tidur yang konsisten setiap harinya.

3. Trauma
Trauma dapat menimbulkan efek negatif terhadap perkembangan otak bayi dan anak-anak. Contoh trauma yang biasanya terjadi pada anak usia dini termasuk selamat dari bencana alam, kehilangan anggota keluarga, dan mengalami penyakit kronis.

Trauma juga dapat terjadi jika anak mengalami pelecehan seksual, kemiskinan, atau memiliki orang tua pecandu alkohol atau narkoba. Anak yang mengalami trauma akan menghadapi masalah seperti perubahan pola makan, tidur, perubahan perilaku, serta kesulitan bergaul dengan teman-temannya.

Dukung dan dampingi anak Anda agar dirinya terbebas dari trauma. Jika trauma tetap bertahan dalam jangka waktu yang cukup lama, Anda perlu membawa anak menemui ahli psikologi agar anak terhindar dari gangguan otak akibat trauma yang kronis.

4. Kegiatan fisik
Anak yang fisiknya kuat akan memiliki otak yang sehat dan cerdas. Oleh karena itu, jangan batasi aktivitas anak demi kesehatan fisik dan perkembangan otaknya. Anak masih terlalu dini untuk melakukan olahraga khusus yang berat, dirinya hanya perlu lebih aktif ketika bermain bersama teman-temannya di luar ruangan.

5. Ikatan orang tua
Sebuah hubungan yang positif dan harmonis antara kedua orangtua memungkinkan seorang anak merasa aman dan disayangi. Hal ini membuat anak lebih percaya diri dan suasana keluarga yang nyaman mendukung perkembangan otak yang sehat.

Di sisi lain anak-anak yang tinggal dalam lingkungan keluarga yang kurang harmonis, akan merasa tidak aman, takut-takut, dan bingung ketika bertemu dengan orang baru.

6. Kesempatan belajar
Jika orangtua mendambakan anak yang cerdas, ajarkan anak untuk belajar sejak dini untuk menstimulasi perkembangan otaknya. Ajarkan anak Anda untuk mengenal huruf dan angka serta sediakan berbagai macam buku, alat musik, mainan dan perlengkapan seni.

*detik health

6 Manfaat Tidur Tanpa Busana

Apakah Anda kalau tidur melepas baju atau tidak. Ternyata ada juga manfaatnya bila itdur tanpa memakai busana. Diantaranya adalah bisa mencegah perut menjadi buncit serta meningkatkan percaya diri.

Tidur

Berikut 6 Manfaat Tidur Tanpa Memakai Busana.

1. Tidur akan lebih baik

Meski Anda ingin nyaman dan hangat di malam hari, sebenarnya penting untuk memiliki lingkungan yang dingin ketika Anda tidur, ujar Lisa Shives, MD, salah satu direksi National Sleep Foundation. Suhu tubuh Anda semakin menurun saat tidur, yang merupakan aktivitas alami dari tubuh, sehingga terlalu hangat dengan baju tidur dan selimut berat dapat mengganggunya. Tidur telanjang dapat membantu tubuh Anda tetap dingin.

2. Ampuh menyehatkan vagina

Jennifer Landa, MD, penulis buku The Sex Drive Solution for Women, mengatakan bahwa tidur telanjang bisa lebih sehat untuk vagina Anda. Seperti yang kita ketahui, vagina dihuni oleh sejumlah jenis ragi dan bakteri. Namun, lingkungan yang hangat kadang bisa menyebabkan pertumbuhan bakteri berlebih. Salah satu cara untuk mencegah infeksi, jagalah sirkulasi udara dengan bertelanjang ria.

3. Youll Look Hotter

Menurut naturopath Natasha Turner, penulis buku laris The Hormone Diet, karena terlalu hangat di malam hari bisa mengganggu pelepasan melatonin dan hormon pertumbuhan anti penuaan kedalam tubuh Anda. Padahal hormon ini bermanfaat untuk regenerasi kulit dan rambut.

4. Cegah perut buncit

Tidur telanjang membantu Anda tidur lebih nyenyak, yang memungkinkan tingkat hormon stres kortisol menurun saat Anda istirahat, menjaga energi, dan menekan rasa lapar. Bila tidur terganggu, hormon kortisol akan naik ketika Anda terbangun sehingga membuat Anda kelaparan dan mulai mencari makanan, bahkan memicu makan berlebihan.

5. Meningkatkan percaya diri

Menurut Landa, tidur telanjang itu sangat bagus. Kita akan merasakan sensasi dari lembutnya seprai dan kesejukan udara, yang bisa sangat seksi katanya. Dan, merasa seksi itu bisa meningkatkan kepercayaan.

6. Tingkatkan kehidupan seks

Menurut Landa, tidur telanjang sangat bagus untuk hubungan asmara Anda, karena sentuhan kulit ke kulit ampuh meningkatkan senyawa kimia pemberi efek feel-good, seperti hormon yang muncul saat kita berpelukan yaitu oksitosin.

Tidur telanjang mendorong hubungan seks dan meningkatkan seks yang lebih berkualitas, katanya. Anda akan merasa lebih rileks dan lebih mood untuk seks, yang membuat Anda lebih mudah mengalami orgasme.

*detik

8 Hal Agar Pria Kuat Kembali di Ranjang

Kalau pria tida kuat diranjang, si istri tidak perlu marah terlebih dahulu. Bisa jadi suami Anda sdang stres karen pekerjaan di kantor tadi dan sebagainya. Alangkah baiknya si suami dibantu agar tercipta keharmonisan.

Pasangan intim

Berikut ini 8 hal yang perlu dilakukan pria untuk mengatasinya.

1. Mengurangi intensitas rangsangan pada pria
Fokuslah terhadap kesenangan Anda terlebih dahulu dan biarkan pria memberikan stimulasi atau rangsangan berupa sentuhan yang intens pada diri Anda. Ketika Anda merasa telah cukup terangsang, bergantilah memberikan rangsangan kepada pasangan, sehingga keduanya mampu mencapai klimaks bersamaan.

2. Menggunakan kondom
Kondom tidak hanya melindungi Anda dari kehamilan yang tidak diinginkan dan penyakit menular seksual, tetapi juga dapat membuat pria menjadi kurang sensitif. Hal ini mampu membuat pria lebih tahan lama di ranjang.

Anda juga dapat menggunakan vibrator untuk membantu mengurangi tekanan pada penis pasangan saat berhubungan seks, yang dapat memperlambat ejakulasi.

3. Latihan memperlambat respons
Bantu pria mengatasi ejakulasi dini dengan bersama-sama belajar memperlambat respon. Beristirahatlah sebentar sebelum mencapai klimaks dengan memberikan stimulasi lain berupa sentuhan atau ciuman kemudian lanjutkan penetrasi kembali.



4. Semprotan anestesi
Beberapa dokter merekomendasikan untuk menggunakan semprotan anestesi seperti Promescent pada area sekitar titik-titik sensitif pria untuk menumpulkan saraf pada permukaan kulit. Hal ini dilakukan untuk meminimalisir rangsangan dan mengulur waktu ejakulasi.

Jika Anda ingin menempuh cara ini, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter agar dapat menggunakannya dengan tepat.

5. Menjaga keintiman
Hubungan seks tidak harus selalu mengarah kepada orgasme, sehingga Anda perlu mengatasi tekanan dai aktivitas seksual dengan saling menikmati keintiman tubuh satu sama lain sebelum mengarah ke hubungan seksual.

6. Melibatkan semua indra
Jagalah agar pengalaman seksual Anda bertahan lebih lama dengan melibatkan kelima panca indera . Mulailah dengan pijatan lembut satu sama lain dengan menggunakan minyak zaitun yang menenangkan.

7. Saling terbuka
Jika pria mengalami masalah ejakulasi dini, jadilah orang yang paling mengerti perasaannya dan ajaklah berbicara di luar kamar tidur dari hati ke hati. Jangan biarkan pria memikirkan hal ini sendiri dan membuatnya stres hingga kehilangan gairah seksualnya sama sekali.

8. Periksa ke dokter
Jika semua cara tersebut di atas tidak menunjukkan hasil yang signifikan, segera konsultasikan dengan dokter terhadap pemakaian obat seperti viagra. Viagra tidak hanya memerangi ejakulasi dini secara langsung, tetapi juga dapat meningkatkan ereksi.

*detik health

Kapan Waktu yang Tepat Minum Air Putih

Berikut ini yang bisa dilakukan bila ingin hidup sehat dengan menggunakan terapi air.
Air yang dimaksud di sini adalah air putih biasa, bukan yang bercampur seperti air es, air gula dan sebagainya.

Minum Air Putih

5 Waktu yang tepat Minum Air.

1. Minum dua geas air setelah bangun tidur dapat membersihkan organ-organ internal tubuh.

2. Minum segelas air 30 menit sebelum makan, dapat membantu fungsi pencernaan dan ginjal.

3. Minum segelas air sebelum mandi, dapat menurunkan gejala tekanan darah.

4. Minum segelas air sebelum tidur dapat mencegah stroke dan serangan jantung.

5. Minum air minimal tiga-empat liter atau delapan gelas sehari. Tujuannya untuk membantu peredaran darah dan memperbaiki metabolisme tubuh.

Jika ini bisa kita lakukan secara rutin, tubuh akan makin sehat.
Sebab, dua pertiga tubuh manusia terdiri atas air. Bila kekurangan minum air, maka tubuh akan terasa kaku, pinggang sakit, dan penyakit ginjal pun akan mudah terjadi.

Alasan Medis Larangan Minum Sambil Berdiri

Minum sambil berdiri tidak diperbolehkan oleh Nabi Muhammad SAW.
Ada sahabat yang bertanya, bagaimana kalau makan. Langsung dijawab tegas oleh Nabi SAW, "Itu apalagi..." dan seterusnya.

Yang terbaik adalah sambil duduk.
Sehaus apapun, usahakan saat meminum air dengan duduk, jangan berdiri. Mengapa? Karena dengan minum sambil duduk, maka banyak energi positif yang akan didapatkan terutama untuk kesehatan. Karena itu, walaupun sangat kehausan, minumlah dengan cara duduk, bukan berdiri.

Minum sambil berdiri menyebabkan gangguan pada ginjal dan saluran air kencing. Jika kita sedang kehausan, maka jalan terbaik untuk meredakannya adalah dengan sesegera mungkin meminum air putih. Namun, tahukah kalian, bagaimana cara terbaik untuk minum air itu?

Islam memanglah agama yang sempurna hanya agama islam yang mengatur semua aspek kehidupan mulai dari kita bangun tidur sampai kita tidur kembali semuanya telah di ataur oleh islam, sungguh tiada keraguan bagi agama ini. Akan tetapi tidak jarang juga di antara kita memahami bahwa islam ini telah mengatur semua aspek kehidupan kita sehingga kita mencari solusi di luar syari'at islam bahkan sampai melangar syaria't islam ini.

Minum

Berikut ini penjelasan secara medis dan akupunktur, kenapa minum itu dianjurkan duduk.

Tubuh manusia memiliki jaringan penyaring (filter).
Ada yang menyebutnya filter penyaring itu dengan nama sfringer, yaitu suatu struktur maskuler (berotot) yang bisa membuka (sehingga air kemih bisa lewat) dan menutup.
Setiap air yang kita minum akan disalurkan pada pos-pos penyaringan yang berada di ginjal.

Filter penyaring ini akan terbuka disaat kita duduk, dan tertutup disaat berdiri.
Karena itu, kalau minum sambil berdiri, maka air akan langsung masuk hingga ke kantong kemih tanpa proses penyaringan.
Ketika langsung menuju kandung kemih, maka terjadi pengendapan disaluran ureter.Bila ini terjadi, maka ini akan menyebabkan gangguan pada ginjal.

Sebaliknya, dengan duduk, maka filter penyaring akan terbuka dan akan berproses di dalam tubuh sebelum disalurkan ke berbagai organ lainnya, lalu diolah lagi hingga masuk ke kantong kemih. Dengan demikian, maka rasa haus yang dirasakan akan segera sirna seusai meminum air putih sambil duduk.

Keajaiban Bekam Diakui Dokter Barat

Wah ini yang namanya baru heboh, ternyata bekam diakui oleh daokter barat memang ajaib.
Adalah Dr. Miceel Reed Rach di California, ia mengatakan bahwa bekam merupakan titik-titik berkhasiat sebagai panduan dalam perawatan diri dan panduan pengobatan umum.

Dr. Kohler D ( 1990 ) jaringan ikat sebagai media fisik untuk menghantarkan energy pengobatan dengan Bekam. Dan Thomas Anderson juga seirama mengatakan bahwa ada 100 penyakit yang bisa diobati dengan Bekam.

Dan penelitian yang terakhir ini sesuai dengan apa yang disabdakan Nabi Muhammad SAW
"Hendaklah kalian semua melakukan pengobatan dengan bekam ditengah tengkuk, karena sesungguhnya hal itu merupakan obat dari 72 penyakit"
HR. Thabroni ).

Bekam

Berikut SABDA Rasulullah SAW tentang anjuran bekam.

Bekam merupakan salah satu metode pengobatan yang di rekomendasikan oleh RASULULLAH SAW dalam sabdanya :

"Kesembuhan itu terdapat dalam 3 hal, yakni minum madu, sayatan alat bekam, dan kay dengan api. Sesungguhnya aku melarang umatku dari kay"
(Shohihul Bukhori dalam juz 1 hal.5680)

Rasulullah SAW besabda :

الشِّفَاءُ فِيْ ثَلاَثَةٍ: شَرْبَةِ عَسَلٍ وَشَرْطَةِ مِحْجَمٍ وَكَيَّةِ نَارٍ وَإِنِّيْ أَنْهَى أُمَّتِيْ عَنْ الْكَيِّ

"Kesembuhan itu berada pada tiga hal, yaitu minum madu, sayatan pisau bekam dan sundutan dengan api (kay). Sesungguhnya aku melarang ummatku (berobat) dengan kay."
(HR Bukhari)

Rasulullah SAW bersabda :

إِنَّ أَمْثَلَ مَا تَدَاوَيْتُمْ بِهِ الْحِجَامَةُ وَالْفَصْدُ

"Sesungguhnya metode pengobatan yang paling ideal bagi kalian adalah hijamah (bekam) dan fashdu (venesection)."
(HR Bukhari – Muslim)

*bekam

Asal dan Arti Kata Bekam

Sejak zaman Mesir kuno, pembersihan darah merupakan salah satu penyembuhan penyakit dengan cara pengeluaran darah dari dalam tubuh.

Bangsa Arab, Bekam (Al-Hijamah ) sudah merupakan pengobatan sejak zaman sebelum Nabi Muhammad menggunakan Tanduk.

Bekam

Istilah bekam diambil dari bahasa Melayu yang berarti pelepasan darah kotor, dan dalam bahasa Arab disebut Al-Hijamah atau dalam bahasa inggris disebut cupping, sementara di Indonesia dikenal dengan istilah kop atau cantuk.

Bekam adalah metode pengobatan Nabi SAW dengan cara detoksifikasi yaitu metode pengobatan dengan cara mengeluarkan darah kotor dan darah beku (statis) yang ada dipermukaan kulit.

Ini disebabkan adanya penumpukan toksid ( racun) didalam tubuh yang berasal dari makanan dan minuman instan berbahan kimia seperti pewarna,pengawet, perasa/MSG buatan, zat pengembang, polusi udara dan obat-obatan berbahan kimia yang tidak dapat diurai oleh system pencernaan tubuh dan tidak dapat dikeluarkan melalui system pembuangan kotoran BAB.

Lalu apa yang akan terjadi jika darah beku tidak dikeluarkan dan mengendap di dalam tubuh...

*bekam

Dilarang Atasi Terkilir Dengan Rendam Air Panas

Olah raga seperti aerobik, atau workout jenis lainnya sudah menjadi gaya hidup manusia modern. Namun, ketika Anda harus mengalami terkilir atau keseleo karena olahraga ini, banyak orang mengatakan atasi dengan merendamkan kaki di air hangat.

Wah, ternyata dengan merendam dengan air panas sangatlah tidak dianjurkan, yang benar adalah dengan mengompresnya dengan es batu.
Karena apa...

Kaki Terkilir

Solusi ini memang terdengar sangat menyenangkan, bukan? Uppss..ternyata, saran ini keliru. Hangatnya air hanya akan memperpanjang rasa sakit dan menunda penyembuhan. Bagian tubuh yang keseleo tersebut ternyata secara tidak kita sadari mengalami pembengkakkan. Mengatasinya dengan air hangat bisa memperburuk pembengkakan.

Lalu, bagaimana sebaiknya? Pilihlah es batu, karena dingin dari es batu akan membuat otot ke posisi semula. Usaplah bagian yang keseleo dengan bungkusan kepingan es batu. Lakukan sampai rasa sakit hilang dan Anda dapat beraktivitas seperti sedia kala.

*chic

6 Aktivitas Ringan Pembakar Kalori Terbanyak

Ada cara lain yang lebih ringan dan lebih mudah dilakukan untuk membakar kalori tubuh Anda.
Salah satunya adalah dengan beraktivitas jalan-jalan di mall.

Masih ada cara lain yang perlu diketahui selain itu, seberapa besar sih pembakaran kalori kalau kita melakukan aktivitas ini dan itu.

Jalan-Jalan di Mall

Berikut table aktivitas dan pembakaran kalori.

Aktivitas	Kalori/menit
Jalan-jalan di	35 kalori per 10 menit
Naik tangga	61 kalori per 10 menit
Membawa barang belanjaan	31 kalori per 10 menit
Menyetrika pakaian	17 kalori per 10 menit
Mencuci piring	15 kalori per 10 menit
Memasak	23 kalori per 10 menit

Nah, pilih saja aktivitas yang diinginkan agar kalori bisa terbakar dan tubuh pun akan semakin sehat.

*chic

2 Tahap Perlindungan Wajah

 Wajah bersih dan bersinar adalah dambaan siapa saja, terlihat bercahaya.

Ada 2 tahap perawatan wajah yang utama, yaitu: Pembersihan dan perlindungan, meski sebenarnya masih ada tahapan lagi untuk memeliharanya.

Wajah Berseri

1. Tahap Pembersihan

Pagi dan malam hari adalah waktu yang tepat untuk membersihkan wajah. Anda dapat memakai susu pembersih wajah atau facial wash .

Jika memakai susu pembersih wajah, usapkan perlahan-lahan pada seluruh wajah. Setelah itu, angkat dengan kapas lembut. Ulangi sampai tidak ada kotoran yang menempel. Setelah bersih, usapkan toner agar wajah segar.

Jka ingin memakai facial foam , pakailah yang mengandung tingkat keasaman (Ph) yang seimbang (7) dan non alkohol, dikarenakan wajah sudah mulai kering. Biasanya produk-produk pembersih wajah usia 35+ tidak mengandung alkohol dan mampu mengontrol kadar minyak berlebih pada kulit wajah. Carilah yang sesuai jenis kulit, yaitu kulit berminyak, kering atau kombinasi.

2. Perlindungan Wajah

Wajah yang sudah bersih, harus dilindungi dari udara kotor serta cahaya matahari yang dapat merusak sel-sel kulit wajah dan tubuh. Gunakan pelembap wajah yang mengandung antioksidan, UV protection , serta jojoba oil. Oleskan pelembap sebelum Anda memakai make -up .

*tabloidnova

Atasi Bad Mood Dengan Makan Apel

Apa yang kalian lakukan saat sedang bad mood...
Para pakar kesehatan menyarankan untuk mengunyah apel.

Bagaimana itu bisa memulihkan mood kita.
Berikut Tim Psikologi yang bicara.

Tim psikolog di University of Otago di Selandia Baru menjelaskan bahwa mengonsumsi buah atau sayuran bisa membuat Anda lebih tenang, bahagia dan bersemangat.

Apel

Apel, jeruk atau seporsi brokoli bisa menjadi 'pelarian' yang menyehatkan. Buah dan sayuran yang kaya serat tak hanya menyehatkan tubuh tetapi juga meningkatkan keadaan pikiran Anda.

"Pada saat seseorang makan sayuran dan buah lebih banyak, mereka mengaku merasa lebih baik dari biasanya," ungkap peneliti Dr. Tamlin Conner, dilansir dari Dailymail (25/1).

Peneliti pun menyarankan untuk mengonsumsi sekitar tujuh sampai delapan porsi total buah dan sayur per hari demi melihat perubahan positif yang berarti.

*ghiboo

5 Akibat Kalau Terlalu Banyak Tidur

Apakah Anda kurang tidur ataukah terlalu banyak tidur, keduanya dapat memberikan efewk atau akibat terhadp diri manusia.

Setidaknya ada 5 masalah yang timbul akibat terlalu lama tidur dari biasanya, adalah:

TIDUR

1. Diabetes.
Penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak tidur pada malam hari atau kurang tidur dapat meningkatkan risiko diabetes.

2. Kegemukan.
Terlalu kebanyakan dan kekurangan tidur juga dapat mempengaruhi timbangan berat badan. Penelitian menyebutkan bahwa orang yang tidur 9-10 jam per malam berisiko memiliki 21 persen lebih tinggi mengalami obesitas dibandingkan orang yang tidur 7-8 jam.

3. Sakit kepala.
Tidur lebih lama dari biasanya, seperti saat liburan atau dalam perjalanan juga memicu sakit kepala. Para peneliti meyakini bahwa banyak tidur mempengaruhi neurotransmitter di otak, termasuk serotonin. Orang yang tidur lama di siang hari dan susah tidur tidur di malam hari juga memiliki risiko yang sama.

4. Penyakit jantung.
Penelitian oleh Nurses Health Study menemukan bahwa wanita yang tidur 9-11 jam sehari memiliki risiko 38 persen lebih tinggi menderita penyakit jantung. Sebelumnya juga diketahui bahwa terlalu lama tidur membuat wanita rentan terhadap stroke.

5. Kematian.
Tidur selama 9 jam atau lebih juga mampu membuat Anda meninggal dini. Jam tidur yang panjang diyakini sebagai indikator gangguan kesehatan.

Stroberi Bisa Untuk Memutihkan Gigi

Apakah warna gigi Anda terliaht kekuningan...
Hal itu bisa membuat tidak nyaman dan mengurangi kepercayaan diri ya.
Untuk memutihkan gigi ke dokter, biaya mahal. Duh, harus bagaimana dong?

Tapi tenang, Anda bisa memutihkan gigi dengan cara murah dan alami.

stroberi

Coba gunakan buah stroberi.
Caranya, hancurkan stroberi hingga lumat, lalu tempel dan gosok-gosokkan ke gigi Anda. Diamkan beberapa menit, lalu bilas.
Bisa juga dilanjutkan dengan menggosok gigi.

Lakukan rutin setiap satu hingga dua minggu sekali.
Gigi Anda pun akan terlihat lebih putih. Kuncinya terletak pada kandungan vitamin C yang sangat tinggi, sehingga mampu mengikis noda di gigi Anda.
Selain itu, stroberi juga mampu mencegah sariawan, gusi berdarah, dan membunuh bakteri dalam mulut. Siap mencoba?

Khasiat Salad Dapat Menurunkan Resiko Kanker

Selain membuat buah dan sayur lebih sedap disantap, salad merupakan salah satu hidangan sehat yang paling banyak diminati.

Semakin tingginya kesadaran untuk menjalani pola hidup sehat, makanan sehat seperti sayuran dan buah semakin banyak dicari. Kehadirannya tak hanya sebagai penganan sampingan yang kaya nutrisi, namun juga dijadikan sebagai menu utama.

Jika bosan dengan model dan rasa salad yang itu-itu saja, Anda bisa memilih salad Indonesia, seperti gado-gado, pecal sayuran, atau karedok. Namun, penyajian salad asli Indonesia ini memang dikhususkan sebagai menu utama karena kandungan kalorinya yang tinggi. Biar semakin sehat, sebaiknya kurangi tambahan lain seperti nasi, lontong, atau kerupuk yang bisa membuat kalorinya berlipat ganda.

Satu porsi salad setiap hari sangat baik untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dalam tubuh. Percaya atau tidak, untuk menjaga kebugaran serta bentuk tubuh, Jeniffer Aniston memilih salad sebagai menu makan siangnya selama 10 tahun, saat ia bermain dalam serial Friends pada tahun 1994-2004. Agar tidak bosan, ia terus mengutak-atik olahan saladnya.

SALAD

Salad Turunkan Risiko Kanker

Sejak dulu, buah dan sayur merupakan makanan alami yang selalu disarankan untuk dikonsumsi. Namun, rasanya yang kurang menggoda membuat kedua makanan ini tidak begitu digemari. Sebagai siasat, dipilihlah salad. Tidak hanya kaya vitamin dan mineral, salad juga mengandung serat yang dibutuhkan tubuh.

Menurut Barbara Rolls PhD, dalam bukunya yang berjudul The Volumetrics Eating Plan, mengonsumsi lebih banyak serat dapat membuat Anda merasa kenyang dan mampu mencegah kebiasaan makan berlebih yang berdampak positif pada penurunan berat badan.

Selain itu, kandungan anti oksidan yang tinggi membuat salad buah dan sayur mampu mencegah radikal bebas dan menurunkan risiko penyakit kanker, bahkan untuk mereka yang biasa merokok dan mengonsumsi alkohol. Buah dan sayur yang memberi perlindungan ini di antaranya kacang-kacangan,wortel, brokoli, apel, peach, jeruk, pear, dan stroberi.


*chic

Asal Kata dan Arti Migrain

Salah satu jenis sakit kepala yang banyak dikeluhkan adalah sakit kepala sebelah atau migrain. Serangan sakit kepala migrain terasa lebih menyiksa dan terkadang datang tiba-tiba.

migrain

Penderita migrain akan merasakan nyeri dan berdenyut seperti dipukuli dan ditarik-tarik dan biasanya disertai dengan gangguan saluran cerna seperti mual dan muntah.
Penderitanya pun cenderung menjadi lebih sensitif terhadap cahaya, suara dan bau-bauan.
Hal itu tentu amat mengganggu dan bisa menghambat segala aktifitas si penderita.

Kata migrain berasal dari bahasa Yunani yaitu hemicrania (hemi = setengah, cranium = tengkorak kepala).

Serangan sakit kepala migrain dapat terjadi beberapa kali setahun sampai beberapa kali seminggu, dengan lama serangan biasanya 1-2 jam.

Migrain atau sakit kepala sebelah sebenarnya belum diketahui secara pasti penyebabnya.
Namun, diperkirakan jenis sakit kepala ini disebabkan karena adanya hiperaktifitas impuls listrik otak yang meningkatkan aliran darah di otak sehingga terjadi pelebaran pembuluh darah otak serta proses inflamasi (luka radang).

*info sehat

3 Manfaat Buah Apel yang Lain

Selain bisa menurunkan risiko jantung, buah lezat satu ini juga dapat membuat kamu lebih cantik setiap hari.

Buah Apel

1. Masker Kulit

Apel mengandung pelembab dan asam yang bisa menghaluskan kerutan pada kulit. Persiapkan: 1 buah apel hijau (potong-potong tanpa dikupas), 100 gr anggur hijau, 50 gr lidah buaya (potong-potong), dan 1 sendok makan air perasan lemon.
Lalu, blender semua bahan hingga kental. Aplikasikan masker ke wajah dan leher secara merata. Diamkan selama 15 menit dan bilas wajah dengan air hangat hingga bersih.

Tapi ingat, sebelum diaplikasikan lakukan tes kecil terlebih dahulu. Taruh masker sedikit di leher atau wajah. Tunggu sejenak dan lihat apakah ada reaksi alergi. Kalau tidak, kamu bisa lanjutkan.

2. Obat Ketombe

Kandungan asam alami pada cuka apel mampu hilangkan minyak dan lemak di kulit kepala. Cuka apel juga bisa membantu menghilangkan sel-sel kulit mati dan kotoran yang menyumbat kantung rambut dan pengganggu pertumbuhan rambut. Coba pijat kulit kepala dengan 5 sendok makan cuka apel sampai merata ke seluruh kulit kepala.
Diamkan selama 1 menit, lalu bilas dengan sampo sampai aroma cuka hilang.

3. Penuntas Jerawat

Kesal dengan jerawat yang membandel? Coba gunakan masker apel ini. Selain bisa melembabkan kulit, masker apel plus madu bisa bantu atasi masalah jerawat.

Caranya:
Parut ½ buah apel, campurkan dengan 4 sendok makan madu. Aduk hingga rata dan tempelkan masker di atas bagian yang berjerawat. Diamkan selama 10-15 menit. Kemudian, bilas dengan air hingga bersih.

*chic

Tips Trik agar Badan Langsing dalam Sekejap

Apakah Anda tidak punya waktu untuk berolahraga sob, jangan khawatir, Anda masih punya kesempatan untuk bisa langsing dalam sekejap. Perubahan kecil ini mampu membantu kamu memangkas kalori dan mengunci mulut untuk terus mengunyah.

Tubuh Langsing

Silahkan simak tips menurunkan berat badan ini.

1. Potong-potong makanan.
Biasakan untuk memotong makanan ke porsi yang lebih kecil. Trik ini bisa memperlambat asupan masuk ke mulut kita. Plus, bisa menjadi trik visual untuk menandakan kita makan lebih banyak. Rasa kenyang bisa dipengaruhi oleh trik visual, jadi membuat porsi makan kita tampak lebih banyak akan membantu merasa lebih 'puas' meski dengan ukuran yang kecil.

2. Kunyah kacang pistachio.
Mau ngemil? Pilihlah kacang pistachio.Menurut para peneliti dari University of Eastern Illinois, orang yang mengonsumsi kacang pistachio 2 kali sehari cenderung tidak akan mengalami kenaikan bobot tubuh ketimbang orang tidak memakannya.

Jangan lupa, pilihlah kacang pistachio berkulit. Sebab ngemil kacang pistachio berkulit akan makan 50% lebih sedikit ketimbang mereka yang memilih kacang pistachio kupas.
Plus, mereka juga akan memiliki rasa kenyang dan kepuasan yang sama.

3. Mempercantik kuku.
Redam hasrat untuk terus mengunyah dengan melakukan manicure singkat, demikian saran Dawn Jackson Blatner, RD, penulis buku The Flexitarian Diet.
Memulaskan jemari dengan kuteks akan menahan tangan untuk terus mengambil keripik kentang atau camilan tinggi kalori lainnya.

4. Rutinlah pantau berat badan.
Mencatat perkembangan diet setiap hari mampu memangkas 6-9 kg berat tubuh lebih banyak. Studi menunjukkan menimbang berat badan secara rutin bisa membantu kesuksesan program diet kita.
5. Coba lakukan akupresur pada telinga.
Susah kontrol nafsu makan? Matikan tombol rasa lapar dengan menekan bagian kulit telingga yang menonjol berada di dekat pipi menggunakan jempol dan telunjuk .
Tips ini akan membantu kamu melawan rasa lapar.

*Chic

4 Kriteria Orang yang DIsukai Nyamuk

Berikut ini kriteria orang yang disukai nyamuk, lebih disukai nyamuk ketimbang.

Kriteria Orang yang DIsukai Nyamuk adalah:

Nyamuk

1. Tubuh yang mengeluarkan panas

Nyamuk senang dengan panas, makanya jangan heran ketika kita sedang kepanasan di kamar, nyamuk banyak yang mendekati.

2. Berkulit lembut.

Selain lawan jenis, nyamuk juga suka dengan orang yang berkulit lembut karena akan memudahkan dia untuk menembus ke dalam daging dan menyedot darah.

3. Memiliki kolesterol dan steroid tinggi.

Nyamuk akan mengikuti seseorang yang menghasilkan banyak kolesterol di kulitnya. Jadi turunkan kolesterol bila tidak ingin digigit nyamuk.

4. Bergolongan darah O

Setiap golongan darah mengeluarkan bau yang berbeda satu sama lain. Mereka yang memiliki golongan darah O lebih disukai nyamuk karena memiliki bau tertinggi dalam cairan tubuhnya.

*Chic

Kegiatan Tubuh Saat Tidur Malam

BERAPA lama Anda tidur di malam hari, kurang dari delapan jam, aktivitas tidur yang dijalani secara normal 7-8 jam, ternyata bisa membantu tubuh melakukan detoksifikasi alami.

Kenapa bisa begitu,karena menurut ahli kesehatan dan olahraga, tubuh secara alami bisa membersihkan racun dengan tidur yang berkualitas dengan kuantitas yang cukup.
Ia membagi waktu-waktu tidur dan proses detoksifikasi yang dilakukan tubuh.

Tidur

Berikut Kegiatan Tubuh Saat Tidur.

21.00-23.00: pada saat ini tubuh secara alami memilai detoksifikasi tubuh dam pertumbuhan. Umumnya pertumbuhan pada anak-anak terjadi pada waktu ini.

23.00-01.00: terjadi proses pembersihan liver atau hati.

01.00-03.00: detoksifikasi empedu.

03.00-05.00: detoksifikasi paru-paru.

05.00-07.00: detoksifikasi usus besar.

24.00-04.00: tubuh tak henti bekerja, sumsum tulang belakang terus memproduksi darah saat kita terlelap tidur.

Makanya sob, jangan tidur terlalu malam.

4 Saran Langsing dari Para Ahli

Menurunkan berat badan dengan bantuan obat boleh saja.
Asal, hati-hati dalam memilih obat diet. Jangan pilih obat yang bersifat diuretic atau menyebabkan buang air besar dan kecil berlebihan. Obat seperti ini, hanya mengurangi kadar air bukan lemak.

Plus, bisa menyebabkan dehidrasi dan berbahaya bagi organ-organ vital. Penggunaan obat diet juga harus sepengetahuan dokter.

1. Kunyah pelan-pelan

Yang dimaksud adalah mengubah kebiasaan makan cepat-cepat menjadi perlahan. Makan perlahan, selain lebih nikmat, porsinya juga menyebabkan perut lebih cepat terasa kenyang yang pada akhirnya turut membantu menekan selera dan porsi makan.

2. Atur pola makan sehat

Arti diet yang sebenarnya adalah pola makan. Jadi, berdiet sama artinya dengan mengatur pola makan. Dr.Johanes menyarankan, bagi Anda yang ingin melangsingkan badan, tatalah lagi pola makan sehari-hari. Yang terpenting, pola makan harus sehat dan teratur. Kedua, kurangi porsinya jangan drastis.

3. Tahu akar masalah

Seorang yang stres cenderung suka makan makanan manis sebagai pengalih dari perasaan frustasinya. Cari tahu apa penyebab stres tersebut dan selesaikan. Setelah itu, baru kembali menata pola makan.

4. Hati-hati memilih obat diet

*CHIC

Anak jadi Langsing dengan Membatasi Garam

Jika anak Anda kegemukan atau kelebihan berat badan, kini ada solusi mudah untuk mengatasinya. Menurut hasil sebuah penelitian, mengurangi kandungan garam dalam setiap makanan yang dikonsumsi anak-anak akan membuat badan mereka tetap langsing.

Para peneliti dari St. George's University of London baru-baru ini melaporkan bahwa anak-anak yang mengonsumsi sedikit garam cenderung meminum sedikit soft drink atau minuman ringan yang dikenal kaya akan gula. Dengan begitu, secara tidak langsung mereka juga terhindar dari masalah tekanan darah tinggi dan obesitas.

Seperti yang dipubliksikan dalam journal Hypertension, peneliti mengatakan bahwa penurunan risiko ini juga dapat menekan kasus serangan jantung dan stroke di kemudian hari.

Anak dan Ibu Langsing

"Softdrink yang kaya pemanis adalah sumber asupan yang signifikan dari kalori pada anak-anak," ungkap salah satu peneliti Dr. Feng He .

"Ini menunjukkan bahwa konsumsi minuman ringan yang memakai pemanis gula berhubungan dengan obesitas pada orang muda ," tambahnya dalam sebuah pernyataan.

"jika anak-anak berusia 4 hingga 18 tahun mengurangi asupan garam hingga setengahnya, akan ada penurunan sekitar dua kaleng minuman ringan per minggu pada setiap anak, oleh karena itu setiap anak ini akan mengalami pengurangan asupan kalori hampir 250 kilokalori per minggu," ujarnya.

Dr Fang He dan rekannya menganalisis data dari survei nasional yang dilakukan pada 1997 yang melibatkan sekitar 2.000 anak berusia 4 hingga 18 tahun di wilayah Inggris Raya. Lebih dari 1.600 anak lelaki dan wanita tercatat selalu mengonsumsi garam. Semua jenis minuman dan makanan yang mereka konsumsi ditimbang dan juga ditulis dalam sebuah catatan harian.

"Kami menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi sedikit garam meneguk sedikit minuman. Dari riset kami, diperkirakan bahwa pengurangan 1 gram garam dari makanan sehari-hari dapat menurunkan asupan cairan hingga 100 gram per hari ," terang peneliti.

Anak-anak yang memakan sedikit garam juga meminum lebih sedikit soft drink. Feng He memprediksikan, pengurangan 1 gram garam dapat menurunkan konsumsi minuman ringan hingga 27 gram per hari. Perhitungunan ini keluar setelah mempertimbangkan berbagai faktor seperti usia, jenis kelamin, berat badan serta tingkat aktivitas fisik .

He mengatakan, para orang tua sebaiknya memeriksa terlebih dulu label atau merek makanan. Pilihkan poduk-produk yang rendah garam dan jangan menambahkan garam ketika memasak dan menikmati hidangan di meja makan.

"Pengurangan sedikit garam antara persen hingga 20 persen tidak akan terasa oleh reseptor perasa asin ," ujarnya.

Menurut American Heart Association,orang dewasa seharusnya mengurangi asupan sodium hingga mencapai 2.300 miligram atau 2,3 perhari. Ini sekitar satu sendok teh. Orang Amerika dan Inggris rata-rata mengonsumsi 75 persen sodium dari makanan olahan seperti saus tomat, sambal, sup, makanan kaleng atau jenis makanan lainnya.

*kompas.

Tipe Ngemil yang Baik dan Benar

Ngemil merupakan salah satu cara mendapatkan kepuasan dari himpitan tekanan hidup. Padahal, semakin sering ngemil, seseorang makin sering dikejar rasa bersalah karena dihantui kegemukan dan berpola hidup tak sehat. Tak perlu cemas, ada cara ngemil sehat yang bisa Anda coba berikut ini:

Ngemil biasanya datang karena stres.
Ya, makan hanyalah pelarian dari kondisi tersebut. Oleh karenanya, temukan penyebab stres Anda hingga tak mencoba mencari penghiburan lewat makanan yang tak menyehatkan. Khusus untuk ibu hamil yang biasanya memiliki mood tak menentu, sediakan camilan sehat terdiri dari buah-buahan atau sayuran.

Ngemil

Sebaiknya stok lemari makan atau kulkas Anda dengan makanan sehat mengenyangkan seperti popcorn, roti kering, nasi goreng, jus buah tanpa pemanis, buah dan sayur segar, yogurt rendah lemak, keju rendah sodium dan lemak. Gunakan juga garam substitusi jika Anda membutuhkan.

1. Untuk waktu senggang Anda, sediakan jus anggur atau pir.
2. Pilihlah makanan ringan yang sarat serat, misalnya apel dengan kulitnya.
3. Hindari camilan kaya lemak rendah gizi seperti es krim, keripik kentang dan lainnya.
4. Jangan terlambat makan siang. Pasalnya, makan siang yang terlambat, akan membuat Anda merasa lapar kembali tiga jam setelah makan. Kalau tidak ngemil, kecenderungan makan dalam porsi yang lebih banyak pada makan malam.
5. Ngemil dilakukan orang saat mood sedang buruk atau stres. Terkadang, saat keinginan ngemil muncul, kita tidak tahu apa yang sebetulnya kita rasakan.

Berikut jenis camilan sehat sesuai mood.

1. Saat bosan : pilih popcorn, wortel, roti batang, asinan, atau nasi goreng sebagai cemilan.
2. Saat kesepian : pilih es krim rendah lemak, yogurt tanpa lemak, pisang atau mangga, sup ayam, keju rendah lemak dengan buah, susu rendah lemak dan kue atau biskuit.
3. Saat Anda merasa betul-betul lapar : sebaiknya konsumsi keju rendah lemak plus buah, yogurt dan buah, sereal dan susu, roti dengan selai apel, pisang dan segelas susu rendah kalori, atau secangkir sup panas dengan sayur dan biskuit.
4. Jika Anda haus : puaskan dengan minum air putih, jus buah, perasan jeruk, semangka, anggur, atau buah kesukaan lainnya.

Apa Kriteria Sarapan Pagi yang Baik

Apa Kriteria Sarapan Pagi yang Baik ya sobat.

Sarapn Pagi

Inilah kriteria sarapan yang baik menurut para ahli:
1. Sarapan harus memberikan tubuh kita semua nutrisi yang penting sebelum beraktifitas.
2. Sarapan harus memberikan tubuh kita untuk energi yang baik sepanjang hari.
3. Sarapan harus memberikan asupan air yang cukup.
4. Sarapan harus dapat menjaga tingkat kadar gula dalam darah kita tetap normal.

Rumus Diet yang Benar

Banyak orang malas melakukan diet karena menganggap diet itu menyiksa. Padahal, adapula cara mudah mengurangi asupan kalori sambil tetap menyantap makanan enak. Tinggal ganti saja dengan alternatif yang lebih rendah kalori.

Rumusnya :
Kalori masuk > kalori keluar = Naik berat badan.
Kalori masuk < kalori keluar = Turun berat badan.
Kalori masuk ~ kalori keluar = Mempertahankan berat badan.

Ganti sarapan anda dengan segelas Shake Mix dari Herbalife - cuman 80 kalori, jadi siang ama malem tetep bisa makan enak.

Contoh kandungan kalori:
Roti putih satu slice: 69 kalori
Chicken nugget 6 potong: 250 kalori
Mie bakso sepiring: 400 kalori
Somay satu biji: 40 kalori.
French Fries ukuran Medium: 350 kalori
Teh Manis (1 gelas) 70 Kalori
Soda (1 kaleng) 145 Kalori
Es Krim Cokelat 270 Kalori
Mie Instant Rasa Awam Bawang (1 bungkus) 330 Kalori
Nasi Putih (1 piring) 242 Kalori
Nasi goreng satu piring: 637 kalori
Capcay sayuran sepiring: 42 kalori
Big Mac satu biji: 530 kalori
Cheeseburger satu biji: 310 kalori
5 biji kurma: 155 kalori
Duren 6 biji: 357 kalori
Mangga satu biji: 134 kalori

*nutrisibali

Junkfood dan Obesitas

Semua orang telah mengetahui bahwa makanan cepat saji yang tinggi lemak dan mengandung gula dalam jumlah besar dapat menyebabkan obesitas. Tetapi ternyata pola makan yang buruk ini juga dapat meningkatkan risiko osteoporosis.

Junkfood yang tinggi gula dan lemak jenuh dapat menghambat penyerapan kalsium, selain itu lemak jenuh dapat membentuk larutan yang mirip sabun dan dapat melapisi usus. Kedua efek tersebut dapat menyebabkan tubuh tidak mampu menyerap kalsium dengan optimal untuk menjaga tulang kuat.

OBESITAS

Sayangnya makanan cepat saji tidak hanya terlalu banyak mengandung gula, tetapi beberapa juga mengandung terlalu banyak garam. Garam dapat menyebabkan hilangnya kalsium, terutama garam meja yang sering ditambahkan ke dalam makanan cepat saji. Selain itu, konsumsi soda bersama junkfood semakin mengurangi jumlah kalsium dalam tubuh yang diperlukan tulang.

Jika obesitas saja tidak cukup menjadi alasan untuk berhenti mengonsumsi junk food, mungkin Anda akan berpikir ulang setelah mengetahui bahwa efek buruk junkfood dapat menyebabkan pengeroposan tulang dan osteoporosi.

*detik.

Apa Kriteria Diet yang Benar

Berdiet bukan berarti tidak makan sobat, tapi harus diatur kebutuhan antara protein, lemak, serat, vitamin dan mineral yang masuk ke dalam tubuh.

Makanan Diet

Inilah kriteria diet yang benar:
1. Harus tetap makan, Bukan nggak MAKAN.
2. Mengatur pola makan, Bukan ngurangin makan.
3. Di atur protein, karbohidrat, serat, asam lemak,vitamin, mineral dan lainnya.
Bukan makan sayur or buah saja.
4. Dilakukan kapan saja, BUKAN saat cuma mau turun berat badan.
5. Harus sehat, BUKAN sakit apalagi tersiksa.
6. Rendah kalori dan bikin FIT !
7. Jangka panjang bukan sesaat saja.
8. Bisa dilakukan oleh semua kalangan spt ibu hamil, ibu menyusui, manula, anak-anak,Pria.

Yuk awali gaya hidup sehat anda dengan sarpan sehat ideal.

Penyebab Bau Badan Pria

Bau badan merupakan permasalahan yang melibatkan banyak orang pada kehidupan sehari-hari. Bagaimana tidak?
Permasalahan bau badan (BB) membuat seseorang merasa tidak nyaman berdekatan dengan pemilik bau badan. Selain itu, bau badan dapat mengganggu penampilan dan rasa percaya diri si empunya BB.

Apa yang menyebabkan BB?
Badan yang berbau tidak menyenangkan terjadi ketika seseorang berkeringat. Keringat ini timbul dikarenakan beraktivitas dan rasa gelisah ataupun cemas. Berkeringat merupakan proses alami untuk pengaturan suhu tubuh. Beberapa pria berkeringat lebih banyak dari yang lain. Bau badan masing-masing individu bervariasi dan biasanya akan hilang setelah mandi.

Keringat: si Penyebab Utama BB
keringat berlebihPada tubuh, terdapat dua kelenjar keringat; kelenjar apokrin dan kelenjar ekrin. Kelenjar apokrin menjadi aktif pada masa pubertas, sedangkan kelenjar epokrin aktif sejak bayi.

Kelenjar ekrin terdistribusi hampir di seluruh bagian permukaan tubuh, berperan dalam pengaturan suhu tubuh. Sedangkan kelenjar apokrin terdistribusi terbatas pada bagian tertentu tubuh, diantaranya bagian kelamin, payudara, dan ketiak.

Keringat yang disekresikan kelenjar apokrin mengandung banyak lemak (berminyak), kental, steril dan tidak berbau. Namun, keringat ini akan berbau ketika terurai. Pada setiap helai rambut terdapat satu kelenjar apokrin dan mengandung bakteri yang berperan dalam proses penguraian sehingga timbulah bau badan. Keringat dari kelenjar ekrin tidak berbau karena keringat yang diproduksi kelenjar ekrin hampir seluruhnya mengandung air.

Bau badan lebih banyak mendominasi kaum adam dikarenakan aktivitas kelenjar apokrin pria lebih besar. Selain itu, aktivitas kelenjar apokrin yang baru aktif dimulai pada usia pubertas, maka umur turut berpengaruh pada bau badan. Penyebab bau badan akibat keringat dari kelenjar apokrin yaitu kurangnya kebersihan kulit dan pakaian.

Apakah Penyakit Autoimun itu?

Penyakit autoimun itu salah satunya yang sering kita dengar adalah alergi. Penyakit autoimun adalah dimana sistem imun tidak bisa membedakan antigen tubuh sendiri atau antigen asing penyakit yang disebabkan oleh reaksi sistem kekebalan (sistem imun) tubuh pada kulit dimana sel darah putih atau antibodi tubuh melawan jaringan tubuh sendiri atau protein ekstraselular.

Penyakit Autoimun

Sistem imun tubuh manusia terdiri atas sel darah putih, antibodi dan substansi lainnya yang berfungsi untuk melawan infeksi (serangan mikroorganisme) atau protein asing.
Sistem imun tubuh memiliki kemampuan untuk membedakan sel tubuh sendiri dan sel asing. Namun, pada individu yang terkena penyakit autoimun atau penderita autoimun sistem imun kehilangan kemampuan untuk membedakan sel tubuh dengan sel asing sehingga sistem imun akan menyerang sel tubuh sendiri.

Alergi merujuk pada reaksi berlebihan oleh sistim imun kita sebagai tanggapan pada kontak badan dengan bahan-bahan asing tertentu. Berlebihan karena bahan-bahan asing ini umumnya dipandang oleh tubuh sebagai sesuatu yang tidak membahayakan dan tidak terjadi tanggapan pada orang-orang yang tidak alergi.

Tubuh-tubuh dari orang-orang yang alergi mengenali bahan asing itu dan sebagian dari sistem imun diaktifkan. Bahan-bahan alergi disebut "allergens". Contoh-contoh dari allergens termasuk serbuk sari, tungau, jamur-jamur, dan makanan-makanan.
Untuk mengerti bahasa alergi adalah sangat penting untuk mengingat bahwa allergens adalah bahan-bahan yang asing terhadap tubuh dan dapat menyebabkan reaksi alergi pada orang-orang tertentu.

Apa Manfaat Habbatussauda Bagi Tubuh

Singkat saja teman, berikut manfaat Habbatussauda Bagi Tubuh.

Hadits:
Rasulullah saw bersabda,
"Sesungguhnya di dalam Habbatussauda terdapat penyembuh bagi segala macam penyakit, kecuali kematian"
{Shohih HR Bukhori, Fathul Baari, dan Muslim}.

Habbatussauda

Berikut adalah beberapa manfaat Habbatussauda bagi tubuh :
1. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh.
2. Aktifitas Anti-histamin.
3. Anti-tumor.
4. Anti-bakteri.
5. Obat Luka radang.
6. Meningkatkan jumlah susu pada ibu menyusui.

Nutrisi untuk Bulu Mata agar Tampak Indah

Tampil cantik menjadi idaman setiap wanita. Terutama kecantikan di bagian wajah, kulit mulus, bulu mata yang sempurna bisa membuat percaya diri. Bulu mata yang tidak panjang dan kurang tebal sering kali ditutupi. Atau tak jarang mereka juga sering mengakalinya dengan mascara.

Mata

Sebenarnaya ada cara cara sederhana untuk memperindah bulu mata agar tampil menggoda.

Berikut nutrisi untuk bulu mata Anda.

1. Vitamin B
Nyatanya vitamin B tidak hanya memiliki peranan penting dalam metabolisme dalam tubuh, tapi juga penting bagi kesehatan rambut secara umum, termasuk perpanjangan bulu mata. Dari semua vitamin B yang ada, vitamin B5 yang memainkan peranan penting Karena salah satu fungsinya adalah untuk menyediakan bulu mata.

Sumber makanan:
Nutrisi untuk bulu mata ini dapat diperoleh dari makanan yang tentunya tidak melalui proses pengolahan, seperti biji-bijian, kentang, pisang, cabe, kacang, dan ragi. Vitamin B ini juga paling terkonsentrasi dalam daging, ikan tuna, kalkun dan hati.

2. Biotin
Teknisnya biotin juga masuk dalam vitamin B, yaitu vitamin B7. Biotin vitamin juga memiliki nama lain yaitu vitamin H yang mudah larut dalam air. Biotin juga memiliki fungsi untuk menjaga kesehatan rambut dan pertumbuhan bulu mata. Kekurangan biotin dapat terlihat jelas dari hilangnya alis dan bulu mata.

Sumber makanan:
untuk mendapatkan nutrisi terbaik, kita dapat mengkonsumsi kuning terlur, kacang tanah, dan susu. Kita juga dapat memperoleh tambahan biotin vitamin melalui suplemen.

3. Zat besi
Memproduksi sel darah merah adalah tugas dari zat besi. Jika kita tubuh kita kurang asupan zat besi, selain akan terjadi anemia maka juga dapat menyebabkan rambut rontok, terutama pada bulu mata. Walau ini belum dibuktikan lebih lanjut, namun ada kemungkinan bahwa kurangnya penyerapan zat besi adalah penyebab kurang berkembangnya bulu mata.

Sumber makanan:
Daging merah dalah pilihan yang bagik bagi penderita anemia. Ikan dan kacang-kacangan, sereal, dan bayam juga dapat menjadi alternatif yang baik untuk dikonsumsi.

Telur Bisa untuk Menyehatkan Mata

Terasa aneh rasanya kok bisa telur ayam bisa digunakan untuk kesehatan mata, padahal telur mentahnya berbentuk cair, masak harus cairan telur tersebut dimasukkan ke mata untuk menjaga kesehatan mata.

Mata yang Indah

Ternyata bukan telur yang masih dalam keadaan cair, namun telur yang sudah dimasak atau digodok. Yang bisa membantu keseatan mata adalah zat yang bernama lutein dan zeaxanthin. Kedua zat tersebut mampu menjaga kesehatan mata dan melindungi mata dari efek sinar ultraviolet matahari.

Selain itu, dua zat ini jugza mampu mengurangi resiko terkenanya penyakit age-related macular, degeneration, yang merupakan salah satu penyebab kebutaan bagi orang yang berusia di atas 65 tahun.

Hal ini juga sudah dibuktikan bahwa dengan memakan telur, Anda akan bisa mengurangi resiko katarak.

Kuku yang Panjang Sumber Penyakit

Penelitian-penelitian kedokteran mengungkapkan kepada kita bahwa kuku yang panjang dapat mengundang penyakit, karena jutaan kuman akan bersarang di bawahnya.

Penelitian kedokteran juga mengungkapkan bahwa membiarkan panjang bulu kemaluan adalah salah satu faktor penyebab penyakit bulu kemaluan berkutu yang tersebar di Eropa serta menyebabkan luka dan peradangan pada daerah di sekitar kemaluan.

Penemuan ini menjelaskan kepada manusia sebagian hikmah di balik hadits Rasulullah SAW,
yaitu hadits tentang sunnah-sunnah fithrah yang diwasiatkan oleh Nabi Muhammad SAW kepada manusia.

Hadits ini adalah pondasi kebersihan individu. Al-Imam Muslim telah meriwayatkan bahwa Rasulullah shallallahu 'alaihi wasallam pernah bersabda,

عَشْرٌ مِنَ الفِطْرَةِ : قَصُّ الشَّارِبِ ، وَإعْفَاءُ اللِّحْيَةِ ، وَالسِّوَاكُ ، وَاسْتِنْشَاقُ المَاءِ ، وَقَصُّ الأظْفَارِ ، وَغَسْلُ البَرَاجِمِ ، وَنَتف الإبْطِ ، وَحَلْقُ العَانَةِ ، وَانْتِقَاصُ المَاءِ . قَالَ الرَّاوِي : وَنَسِيْتُ العَاشِرَةَ إِلاَّ أنْ تَكُونَ المَضمَضَةُ

"Sepuluh perkara yang merupakan fithrah: merapikan kumis, memelihara jenggot, bersiwak, memasukkan air ke hidung (ketika berwudhu), memotong kuku, membasuh ruas jari-jemari (ketika berwudhu), mencabut bulu ketiak, mencukur bulu kemaluan, dan istinja' (membersihkan kemaluan setelah buang air".
Salah seorang rawi hadits ini berkata, "Saya lupa yang kesepuluh, (tapi saya menduga bahwa yang kesepuluh adalah berkumur-kumur ketika berwudhu").
(HR. Muslim)

Bahaya Kantong Plastik Hitam

Merasa kaget diriku mendengar bahwa kresek warna hitam berbahaya bagi tubuh manusia.
Apa penyebab sebenarnya sehingga kita diharuskan untuk berhati-hati dengan kantong plastik warna hitam ini.
Simak penuturan di bawah ini.

Badan Pengawas Obat-obatan dan Makanan memperingatkan masyarakat, agar tak menggunakan plastik kresek hitam sebagai wadah makanan. Menurut Ketua Badan Husniah Rubiana Thamrin Akib, plastik kresek merupakan produk daur ulang yang sulit diketahui bahan asalnya. "Bisa saja bekas digunakan bungkus pestisida atau kotoran manusia," katanya dalam jumpa pers di kantornya, Jakarta, Selasa (14/7).

Dalam proses daur ulang selain tidak diketahui penggunaan sebelumnya juga ditambah berbagai bahan kimia yang menambah dampak bahayanya bagi kesehatan. Husniah meminta masyarakat tak menggunakan kantong kresek tersebut mewadahi langusung makanan siap santap. Penggunaan palstik kresek beresiko menimbulkan kanker dan kerusakan ginjal, maupun penyakit lainnya tergantung bahan yang dikandungnya.

Selain plastik kresek, Badan juga menguji 17 jenis kemasan makanan styrofoam yang beredar, hasilnya memenuhi syarat. Styrofoam biasa digunakan mengemas produk mie instant, tempat makanan restoran, maupun produk makanan rumah tangga.

Berdasarkan hasil pengujian tidak mengandung residu stiren melebihi batas 5.000 part per million (ppm). Produk kemasan yang berdar rata-rata kandungan residu stirennya antara 10-43 ppm, bahkan ada yang tak terdeteksi.

BPOM antara lain memeriksa kemasan produk Mi Instant Cup Indomie Mi, Mi Instant Nissin Newdles, lunch box untuk burger, dan lunch box untuk hot dog. Kemasan styrofoam dapat dikenai dengan logo segitiga dengan angka 6.

Meski aman, Badan tetap mengimbau agar masyarakat berhati-hati untuk tidak menggunakan kemasan styrofoam yang rusak dan berubah bentuk. Tidak menggunakan kemasan dalam microwave dan tidak digunakan mewadahi makanan berminyak, berlemak, beralkohol apalagi dalam keadaan panas. Dalam kondisi tersebut stiren yang terkandung bisa larut meski kadarnya tidak melebihi batas.

Badan bekerjasama dengan Departemen Perdagangan agar semua produk kemasan yang lazim diberikan logo foodgrade. Badan meminta Departemen menolak produk impor yang kemasannya tak memenuhi syarat. Jenis plastik yang lazim digunakan antara lain dengan kode segitiga dan angka angka 01 sampai 07 di dalamnya.

Badan menemukan tutup kue tart transparan berbentuk silinder dilengkapi alas warna hitam berbentuk lingkaran yang tak memenihi syarat. Produk tersebut mengandung timbal 8,69 ppm melebih batas yang ditentukan yakni 1 ppm.

sumber:
TEMPO.

Akibat dan Efek Kegemukan

Banyak orang beranggapan bahwa kegemukan dapat mengurangi kemolekan tubuh, kegemukan juga bisa mengurangi kegesitan gerak badan dan kerap lebih mudah menimbulkan kelelahan.
Selain itu kelebihan berat badan menimbulkan beragam gangguan kesehatan.

Soegih (1988) merangkum hubungan kesehatan individu dengan kegemukan, yang ringkasnya sebagai berikut :

Umur rata-rata seseorang
Penelitian yang dilakukan oleh Metropolitan life Insurance terhadap 50.000 orang menunjukkan bahwa angka kematian pria gemuk 79% lebih tinggi dari pada pria yang mempunyai berat badan normal, sedangkan untuk wanita gemuk 61% lebih tinggi daripada wanita yang mempunyai berat badan normal.

Penyakit gula (diabetes mellitus)
Dalam penelitian di Jakarta pada tahun 1982 ditemukan diabetes mellitus lebih banyak terdapat pada orang-orang yang gemuk dibandingkan dengan orang-orang yang tidak gemuk. Pada penelitian ini ditemukan 6,7% orang-orang gemuk tersebut menderita diabetes mellitus, sedangkan pada orang-orang yang tidak gemuk hanya 0,95%.
Penyakit tekanan darah tinggi (hipertensi)

Penelitian terhadap 74.000 karyawan di Amerika menunjukkan bahwa jelas terdapat hubungan antara bertambah beratnya badan dengan tekanan darah tinggi. Penurunan berat badan 2 kg akan menurunkan tekanan darah sistolik 2,5 mm Hg dan tekanan diastolic 1,5 mm Hg.

Penyebab kenaikan tekanan darah ini tidak diketahui dengan pasti, tetapi beberapa ahli mengatakan bahwa pada orang gemuk terdapat peningkatan jumlah darah yang beradar sehingga tekanan darah meningkat.

Penyakit jantung
Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang dengan kelebihan berat badan lebih mudah terkena penyakit jantung dibandingkan dengan yang berat badan normal. Jenis penyakit jantung yang sering terjadi yaitu aterosklerosis (penyempitan pembuluh darah). Pada orang gemuk kerja jantung akan lebih besar dan akan dapat menyebabkan pembesaran jantung dan jadi lemah, keadaan yang akan normal kembali apabila berat badan turun.

Penyakit-penyakit lain
Masih banyak penyakit akibat kegemukan, seperti pada wanita kelainan haid dan kemandulan, keputihan, penyakit kulit di lipatan paha dan payudara, keracunan kehamilan, pada pria gangguan pernapasan, rematik, varices, hernia, dan sering terjadi juga penyakit batu empedu.

15 Cara Alami Cegah Kanker Payudara

Literatur medis menyebutkan bahwa stress dapat menigkatkan resiko kanker payudara. Tetapi penelitian tentang hal ini masih bersifat kontroversial. Namun tidak ada salahnya untuk memulai cara mengatasi stress dalam hidup anda melalui meditasai, yoga, tai chi, berkebun atau kegiatan santai lainnya.

Sepuluh tahun yang lalu, para ahli menganggap bahwa kanker payudara adalah penyakit yang sebenarnya tidak dapat dicegah. Sekarang, para peneliti sudah banyak mengetahui cara untuk mencegahnya, paling tidak mengurangi resiko terkena kanker payudara.

Berikut ini 15 cara pencegahannya secara alami:

1. Berolah raga secara teratur.
Penelitian menunjukkan bahwa sejalan dengan menigkatnya aktivitas, maka resiko kanker payudara akan berkurang. Berolah raga akan menurukan kadar estrogen yang diproduksi tubuh sehingga mengurangi resiko kanker payudara.

2. Kurangi lemak.
Anda tentu sudah sering mendengar pertentangan pendapat mengenai hubungan antara kanker payudara dengan makanan berlemak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet rendah lemak membantu mencegah kanker payudara. Penelitian yang lain menunjukkan bahwa tidak ada hubungan antara lemak dan kanker payudara.. Penelitian terakhir menyatakan bahwa yang lebih penting adalah jenis lemaknya bukan jumlah lemak yang dikonsumsi.

Jenis lemak yang memicu kanker payudara adalah lemak jenuh dalam daging, mentega, makanan yang mengandung susu full-cream (whole-milk dairy foods) dan asam lemak dalam margarin.

Sedangkan jenis lemak yang membantu mencegah kanker payudara adalah lemak tak-jenuh dalam minyak zaitun dan asam lemak omega-3 dalam ikan salmon dan ikan air dingin lainnya.

Lemak jenuh dalam daging dan produk susu dan asam lemak dalam margarin meningkatkan kadar estrogen dalam darah, sedangkan lemak tak-jenuh dalam minyak zaitun dan asam lemak omega-3 dalam ikan tidak menyebabkan kenaikan kadar estrogen dalam darah.

3. Bila anda mengkonsumsi daging, jangan dimasak terlalu matang.
Terlepas dari lemak jenuh yang terdapat dalam daging, cara anda memasak daging akan mempengaruhi resiko kanker payudara. Daging-daging yang dimasak/dipanggang menghasilkan senyawa karsinogenik (amino heterosiklik). Semakin lama dimasak, semakin banyak senyawa ini terbentuk. Amino heterosiklik paling banyak terdapat dalam daging bakar yang lapisan luarnya (kulitnya) gosong dan hitam.

4. Makan lebih banyak buah dan sayuran.
Semakin banyak buah dan sayuran yang dimakan, semakin berkurang resiko untuk semua kanker, termasuk kanker payudara.

Makanan dari tumbuh-tumbuhan mengandung anti-oksidan yang tinggi, diantaranya vitamin A, C, E dan mineral selenium, yang dapat mencegah kerusakan sel yang bisa menjadi penyebab terjadinya kanker. National Cancer Institute (NCI) merekomendasikan untuk mengkonsumsi buah dan sayuran paling tidak 5 (lima) kali dalam sehari. Tapi harus dihindari buah dan sayuran yang mengandung banyak lemak, seperti kentang goreng atau pai dengan krim pisang.

5. Mengkonsumsi suplemen anti-oksidan.
Suplemen tidak dapat menggantikan buah dan sayuran, tetapi suatu formula anti-oksidan bisa merupakan tambahan makanan yang dapat mencegah kanker payudara.

6. Makan lebih banyak serat.
Selain berfungsi sebagai anti-oksidan, buah dan sayuran juga mengandung banyak serat. Makanan berserat akan mengikat estrogen dalam saluran pencernaan, sehingga kadarnya dalam darah akan berkurang.

7. Makan lebih banyak tahu dan makanan yang mengandung kedelai.
Makanan-makanan yang berasal dari kedelai banyak mengandung estrogen tumbuhan (fito-estrogen). Seperti halnya tamoksifen, senyawa ini mirip dengan estrogen tubuh, tapi lebih lemah. Fito-estrogen terikat pada reseptor sel yang sama dengan estrogen tubuh, mengikatnya keluar dari sel payudara sehingga mengurangi efek pemicu kanker payudara.

Selain menghalangi estrogen tubuh untuk mencapai sel reseptor, makanan berkedelai juga mempercepat pengeluaran estrogen dari tubuh.

8. Makan lebih banyak kacang-kacangan.
Selain dalam kedelai, fito-estrogen juga terdapat dalam jenis kacang-kacangan lainnya.

9. Hindari alkohol.
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa semakin banyak mengkonsumsi alkohol, maka resiko kanker payudara semakin bertambah karena alkohol meningkatkan kadar estrogen dalam darah.

10. Perhatikan berat badan anda.
Kenaikan berat badan setiap pon setelah usia 18 tahun akan menambah resiko kanker payudara. Ini disebabkan karena sejalan dengan bertambahnya lemak tubuh, maka kadar estrogen sebagai hormon pemicu kanker payudara dalam darahpun akan meningkat.

11. Hindari xeno-estrogens.
Xeno-estrogen maksudnya estrogen yang berasal dari luar tubuh.

Perempuan mengkonsumsi estrogen dari luar tubuh terutama yang berasal dari residu hormon estrogenik yang terdapat dalam daging dan residu pesitisida estrogenik. Diduga xeno-estrogen bisa meningkatkan kadar estrogen darah sehingga menambah resiko kanker payudara.

Cara terbaik untuk menghindari xeno-estrogen adalah dengan mengurangi konsumsi daging, unggas (ayam-itik) dan produk susu (whole-milk dairy product).

Tetapi anda tidak perlu khawatir dengan banyak makan buah dan sayuran, karena efek anti-oksidan dan kandungan seratnya lebih banyak daripada efek residu pestisidanya.

12. Berjemur dibawah sinar matahari.
Meningkatnya angka kejadian kanker kulit (Melanoma maligna) menjadikan kita takut akan sinar matahari. Tetapi sedikit sinar matahari dapat membantu mencegah kanker payudara, karena pada saat matahari mengenai kulit, tubuh membuat vitamin D. Vitamin D akan membantu jaringan payudara menyerap kalsium sehingga mengurangi resiko kanker payudara. Agar bisa memperoleh sinar matahari selama 20 menit/hari, dianjurkan untuk berjalan dibawah sinar matahari pada siang hari atau sore hari. Tetapi bila anda ingin mendapatkan kalsium atau vitamin D tidak dari sinar matahari, anda dapat mencoba mengkonsumsi makanan suplemen.

13. Jangan merokok.
Merokok akan meningkatkan resiko kanker payudara.

14. Menyusui/memberikan ASI kepada anak anda
Untuk alasan yang masih belum jelas, menyusui berhubungan dengan berkurangnya resiko kanker payudara sebelum masa menopause.

15. Pertimbangkan kembali sebelum menggunakan terapi pengganti hormon (Hormone Replacement Therapy = HRT).
Ada beberapa alasan bagus untuk melakukan HRT sesudah masa menopause, yaitu mengurangi resiko penyakit jantung, osteoporosis dan penyakit Alzheimer?s. Tetapi HRT akan menambah resiko kanker payudara. Bicarakan dengan dokter anda dan pertimbangkan resiko-resiko yang mungkin timbul, karena kebanyakan perempuan lebih tinggi resikonya untuk menderita penyakit jantung, daripada kanker payudara.

Terakhir, satu lagi hal yang dapat mempengaruhi resiko terkena kanker payudara adalah stress.